Gode råd for psykisk helse

Vi ønsker alle å ha en best mulig psykisk helse. God psykisk helse avhenger av at man har mennesker rundt seg, et sted å bo, nok mat og penger å leve for. Alle har en psykisk helse og psykiske helseproblemer kan ramme hvem som helst. Har du spørsmål om dette kan du gjerne ringe Hjelpetelefonen 116 123.

Omtrent halvparten av oss vil oppleve alvorlige psykiske problemer i løpet av livet. Heldigvis finnes det god hjelp. Det er også mye man kan gjøre selv, både for egen psykisk helse og andres.

Det viktigste du kan gjøre for å ivareta en god psykisk helse er å snakke med noen når du har det vanskelig. Snakk gjerne med en venn eller en i familien. Be også om hjelp. Jo tidligere du ber om hjelp, desto større er sjansene for at du blir bra og problemene ikke utvikler seg.

Hva påvirker psykisk helse?

• Å ha gode venner og en jobb man trives med er viktigst for at nordmenn skal ha det bra. Så følger en trygg bolig, meningsfulle aktiviteter og økonomi.
• Hvis du mister jobben, får vanskelige konflikter i familien eller dårlig økonomi, kan vi oppleve følelsesmessige problemer. Dette er mer vanlig enn du kanskje tror. At følelseslivet svinger betyr ikke at man har psykiske helseproblemer. Livet går som kjent opp og ned for de fleste.
• Føler du deg nedfor, sint, redd, mislykket og det dominerer hverdagen over tid, er det mulig å snu dette, men svært mange av oss vil ha behov for hjelp.
• Jo tidligere man får hjelp, jo større er sjansen for å bli bra igjen.

Gode råd når livet er vanskelig:

• Snakk om det som føles vanskelig med en du har tillit til. Det kan være alt fra en venn til legen din.
• Planlegg positive aktiviteter. Gjør noe hyggelig hver dag – selv om du egentlig ikke orker.
• Del problemene i mindre biter hvis de blir for vanskelig
• Tenk på det du får til i stedet for alt det du ikke får gjort
• Vær mot deg selv som du ville vært mot en venn.